Arvio: Arvot kirkkaaksi ja arki luistaa

• 11.08.2015 10:45
• Tommi Sarlin

Tietokirja Kohti arvoistasi -teoksessa psykologia ja psykoterapeutti Arto Pietikäinen auttaa lukijaa kirkastamaan itselleen kaikkein tärkeimpiä arvoja.

Resepti on perin yksinkertainen mutta toimiva. Ensin tunnistetaan omat arvot ja lisätään niiden mukaista käyttäytymistä arjessa. Näin pystytään vaikuttamaan omaan käyttäytymiseen tehokkaasti ja saadaan heti aikaan mielekkäitä muutoksia.

Muutoksia tehdessä ollaan tietoisia siitä, mitä tunteita ja ajatuksia prosessiin liittyy. Lisäksi opetellaan suhtautumaan itseen myötätuntoisesti ja lempeästi, koska se on paras tapa saada aikaan myös myönteisiä muutoksia omaan käyttäytymiseen ja ajatteluun.

Omien arvojen kirkastamisesta on hyötyä kaikille, mutta erityisesti niille, jotka haluavat toteuttaa muutoksia elämässään. Myös sellaiset henkilöt, jotka ovat usein yrittäneet tehdä esimerkiksi elämäntapamuutoksia, mutta repsahtaneet takaisin entiseen haitalliseen käyttäytymiseen, voivat hyötyä omien arvojensa selkeyttämisestä.

Tarkemmin ottaen arvojen pohtimisesta on hyötyä, jos kamppailee esimerkiksi painon, kipuongelmien, tupakoinnin, masennuksen tai ahdistuksen kanssa.

Arto Pietikäinen nojautuu kirjassaan uusimpiin kognitiivisen käyttäytymisterapian ja erityisesti hyväksymis- ja omistautumisterapiaan. Kirjaan kuuluu harjoituslomakkeita ja audioharjoituksia, joita voi ladata vapaasti kirjan materiaalipankista.