Kauppakeskuskävelyjä järjestetään pääkaupunkiseudulla ainakin Espoon Sellossa, Isossa Omenassa, ja Entressessä. Myös Jumbossa Vantaalla on kävelyjä kokeiltu.
Kauppakeskuksen käytävillä voi kohottaa kuntoa
Suositut kauppakeskuskävelyt liikuttavat senioriväkeä Espoossa. Tuttu ympäristö tarjoaa turvallisen lenkkipaikan erityisesti liukkailla talvisäillä.
https://www.youtube.com/watch?v=86jz1Hotsw8&feature=youtu.be
Vastaantulijoiden suupielissä karehtii hymyjä, kun iloinen joukko senioreja astuu kauppakeskus Entressen liukuportaisiin ja seisoo yhdellä jalalla koko matkan alakerrokseen. Lisää kiinnostuneita katseita jää seuraamaan, kun vaatekaupan kulmalle levittäytyvä porukka ryhtyy tekemään kyykkyjä ja selänkiertoja.
Amerikan ihmemaasta Suomeen rantautuneet kauppakeskuskävelyt ovat vetäneet väkeä liikkeelle Espoon kauppakeskuksissa jo parin vuoden ajan. Ensimmäiset ryhmät starttasivat kauppakeskus Sellossa syksyllä 2014. Entressessä on kävelty tämän vuoden alusta alkaen ja paikan päälle saapuu liikkujia läheltä ja kaukaa.
”Kyllä tässä saa hien pintaan”, kertoo espoolainen Kaj Jernmark.
Jernmark on osallistunut Sellon kauppakeskuksen kävelyihin ihan alusta alkaen, mutta Entressessä hän on nyt ensimmäistä kertaa.
”Alun perin lähdin mukaan ajatellen, että tulee paremmin liikuttua, kun on ohjattua liikuntaa. Yksin ei tule niin tehtyä”, Jernmark miettii. ”Tässä oppii samalla uusia liikkeitä ja tutustuu uusiin ihmisiin.”
Entressen kauppakeskuskävelylle Jernmark oli houkutellut mukaan helsinkiläisen Esa Revon. Kaverukset tutustuivat Sellon kauppakeskuskävelyryhmässä.
”Ja nyt ollaan kuin paita ja peppu”, Repo naureskelee. ”Että kyllä se porukkapuoli on tässä tärkeä myös.”
”Pelastaa joskus koko päivän”, Jernmark jatkaa.
|
|
|
Käsivarren lihaksia vahvistetaan jumppaamalla. "Kyllä tässä hien saa pintaan", huikkaavat kaverukset Kaj jernmark ja Esa Repo. |
Matalan kynnyksen liikuntaa
”Aloitimme nämä kävelyt ihan kokeilumielellä”, kertoo Elinvoimaa ikääntyville -hankkeen seniorineuvoja Jenni Björksten. ”Aluksi kävelyihin suhtauduttiin vähän ihmetellen, mutta nopeasti niistä tuli varsin suosittuja.”
Kävelyt on tarkoitettu erityisesti senioreille, mutta ovat kaikille avoimia.
”Tämä on matalan kynnyksen liikuntaa. On tuttu paikka, jossa on turvallista liikkua säällä kuin säällä”, Bjorksten miettii. ”Ryhmässä voi kulkea oman kunnon mukaan ja myös apuvälineiden kanssa. Uskon, että rento meininki viehättää. Ja sosiaalinen puolikin on tärkeä, ryhmässä on mukavampi harrastaa.”
Entressessen kävelyryhmää vetävän liikunnanohjaaja Jenna Martikaisen mielestä kauppakeskus on kiinnostava paikka liikkua.
”Nämä on yllättävän monipuolisia tiloja. Ehkä paikkakin vaikuttaa siihen, että ryhmässä on hyvin leppoisa tunnelma. Kaikilla on suu hymyssä ja iloinen mieli.”
Ryhmä on avoin, eikä etukäteisilmoittautumisia tarvita.
”Kaikille ja kaiken kuntoisille on tilaa. Kannustan omassa tahdissa tekemiseen”, Martikainen kertoo. ”Monille mukavaa on myös se, että kun ei tehdä musiikin tahdissa, ei tule painetta pysyä missään tietyssä rytmissä - mutta saa silti nauttia ryhmäliikunnan sosiaalisesta puolesta.
|
Kävelyn lomassa pidetään pieniä jumppahetkiä, jolloin kohotetaan lihaskuntoa. Hetken voi käyttää myös leväten, jos siltä tuntuu. |
Kaikki mukaan!
Kauppakeskuskävelyjen konkarit Esa Repo ja Kaj Jernmark rohkaisevat kaikkia kiinnostuneita mukaan.
”Itsekin tulin sillä lailla, että pysähdyin ihmettelemään, että mitäs porukkaa täällä on. Kulkivat isoa kieppiä ja välillä olivat yhdellä jalalla”, Repo kertoo. ”Rohkaistuin sitten kysymään yhdeltä rouvalta, mikä on homman nimi ja seuraavalla kerralla olinkin jo mukana.”
Repo ja Jernmark saavat kävelyillä hien pintaan, mutta muistuttavat, että kävelyn voi ottaa myös iisimmin.
”Tässä voi edetä ihan omaan tahtiin ja mennä niin kuin jaksaa. Ja rappusten sijaan voi käyttää vaikka hissiä”, miehet miettivät.
”Ja ilmaistakin tämä on!”
Jaa tämä artikkeli: