Keinoja stressin purkuun
Katujen zenissä Markus Uku Laitinen pohtii zenbuddhalaisuutta oman elämänkokemuksensa valossa. Hän kertoo rämpineensä päihderiippuvuuden ja masennuksen suossa ja elävänsä nyt selvin päin onnellista perheenisän elämää. Laitinen on saanut zenbuddhalaisen vihkimyksen, josta hän on kuitenkin luopunut. Katujen zenissä hän riisuu turhaa mystiikkaa aiheen ympäriltä ja palauttaa korkealentoisia filosofioita maan pinnalle.
Laitisen zen on positiivisen asenteen kyllästämää henkistä kapinaa omien sisäisten rajoitusten murtamiseksi. ”Katujen zen tarkoittaa pyrkimystä ottaa oma elämä haltuun. Katujen zen tarkoittaa asennetta, jolla voi muuttaa tulevaisuuden”, Laitinen kirjoittaa.
Laitinen korostaa, että zenin tien kulkeminen on elämistä tässä ja nyt riippumatta siitä, sattuuko olemaan luostarissa asuva zenmunkki tai katua tallaava työtön. Jokainen voi tehdä oman henkisen vallankumouksensa ja ylittää omat esteensä. Liian moni luovuttaa, kun tie tuntuu nousevan pystyyn. Laitisen mukaan liian moni pelkää ja menettää toivonsa. Kun toivo on mennyt, myös taistelu paremman elämän puolesta on tauonnut.
Markus Uku Laitinen antaa hyvää kuluttajavalistusta niille, jotka lähtevät etsimään omaa guruaan. Hän kehottaa suhtautumaan kriittisesti niihin, jotka lupaavat kaiken muuttuvan hyväksi. Hän kehottaa myös varovaisuuteen niiden opettajien suhteen, jotka kertovat juuri heidän omaavan jotain uutta tai salattua tietoa.
Istumamietiskelyä, zazenia , Laitinen sen sijaan suosittelee lämpimästi. Näin ehkä siksi, että mietiskely on erittäin käytännönläheistä toimintaa, jossa tarkoitus on vain olla läsnä.
Uutteran harjoittamisen tuloksena saattaa Laitisen mukaan koittaa se päivä, jolloin päässä oleva ruuhka helpottaa. Jatkuva takertuminen ajatuksiin, tunteisiin ja haluihin voi hellittää.
Kirja Mia Jokiniva on hyvinvointivalmentaja ja joogaopettaja, joka on perehtynyt stressinhallintaan. Hän toimii kouluttajana hyvinvointikeskus Villa Mandalassa Loviisassa. Hengähdyshetkissä Jokiniva tiivistää tutkimustietoa stressistä ja tietoa siitä, miten stressistä voi vapautua. Kirjan kieli on tarkkaa, sillä Jokiniva on toiminut aikaisemmin muun muassa Voi hyvin -lehden toimituspäällikkönä.
Kirjan tavoitteena on saada lukija kohtaamaan stressiin liittyvät asiat tietoisesti. Tietoisuus tarkoittaa läsnäoloa ja havainnointia juuri käsillä olevassa hetkessä. Silloin kulloinenkin tilanne kohdataan liittämättä siihen tunteita, automaattisia korvaavia toimintoja tai päätelmiä.
Jokinivan mukaan stressiä voi vähentää jo 15 minuutin päivittäisellä harjoittelulla. Jokiniva esittelee muun muassa rentoutus-, hengitys- ja keskittymistekniikoita. Keinovalikoimaan kuuluvat myös hyvä ravinto, jooga ja elämänhallintaan liittyvät harjoitukset. Kirjassa on myös neliviikkoinen stressinhallintaohjelma, jolla voi helpottaa omaa tilannettaan.
Mia Jokiniva käy stressin kimppuun sekä kehon että mielen harjoitusten kautta. Kehon asennot, ajatukset, tunteet ja tavat, joilla hermosto on tottunut reagoimaan, ovat kaikki vuorovaikutuksessa keskenään. Jokinivan mukaan keho on otollinen yhteistyökumppani, koska sillä on selkeät rajat ja sen voi pysäyttää. Mieltä sen sijaan on hankalampi käsitellä.
Ihmisen mieli ja aivot ovat kuitenkin muovautuvia ja sopeutuvia. Maailmalta kuuluu tutkimustietoa, joka kertoo mielen pystyvän muokkaamaan aivojen toimintaa. Aivot muokkaantuvat koko ihmisen elämän ajan, jolloin myös ihmisen persoona voi muuttua ja kehittyä.
Tommi Sarlin
Markus Uku Laitinen: Katujen zen.
Like 2013. 217 s, 29,95 e .
Mia Jokiniva: Hengähdyshetkiä.
Opas stressittömään elämään.
Gummerus 2013. 128 s., 29,95 e.
Jaa tämä artikkeli: