Kuva: Thinkstock
Terapiassa: Pääsenkö koskaan ulkopuolisuuden kokemuksestani?
Ulkopuolisuuden tunne voi olla kokonaisvaltainen ja syvällä persoonassa.
– Outsaideri
Kiusatuksi tuleminen saattaa traumatisoida, sillä tulemme siinä kokonaisvaltaisesti torjutuiksi. Saatamme tuntea häpeää, mikä voi vaikuttaa kokemuksiimme sosiaalista tilanteista. Joudumme yhä uudelleen näihin tilanteisiin eli koemme olevamme vaarassa kerta toisensa jälkeen. Usein on hyvä käsitellä asiaa terapiassa tai esimerkiksi vertaistukiryhmässä.
Psykoterapeutit Iiro Leino ja Kristiina Silander Helsingin perheasiain neuvottelukeskuksesta toteavat, että sosiaalisia tilanteita voi opetella hallitsemaan opettelemalla omaa tapaa olla luontevasti ihmisten parissa. Myös omaa ulkopuolisuuden kokemusta voisi lähestyä esimerkiksi näin:
1. Mieti, kuinka voisit saada uuden suhteen ajatukseesi ulkopuolisuudesta. Voitko tutustua vielä tarkemmin siihen, millainen ulkopuolisuuden tunne on? Mitä ajatuksia ja tunteita sinulla siihen liittyy? Millaisissa tilanteissa ne esiintyvät? Voisitko puhua näistä asioista jonkin luotetun henkilön kanssa?
2. Pohdi, onko elämässäsi kokemusta sisäpuolisuuden tunteista. Missä, mitä tehdessä tai kenen kanssa tunnet niin? Pysähdy tarkkailemaan ja tuntemaan myös näitä kokemuksia ja tunteita. Muistuta itseäsi, että myös nämä kokemukset ovat totta.
3. Opettele menemään tilanteisiin ulkopuolisuuden tunteen kanssa. Älä välttele tilanteita, äläkä syyllistä itseäsi, jos tunnet itsesi ulkopuoliseksi. Toisinaan jokainen tuntee ulkopuolisuutta.
Lähetä oma kysymyksesi tästä! Askarruttaako ihmissuhdeongelmat tai oma vointi? Lähetä kysymys perheneuvojille, jotka antavat vinkkejä siitä, miten ongelmia voisi ratkoa. Vastaus julkaistaan Terapiassa-palstalla. Huom! Vinkit on tarkoitettu vain ensiavuksi. Älä jätä hakematta apua, jos siltä tuntuu. Kysymyksiä käsittelevät psykoterapeutit Iiro Leino ja Kristiina Silander Helsingin perheasiain neuvottelukeskuksesta.
Jaa tämä artikkeli: