Terveellisen elämän tuntomerkit
Viime vuonna suuri hitti oli karppaus. Nyt pinnalla on 5:2-dieetti. Siinä on tarkoituksena syödä normaalisti viitenä päivänä viikossa ja kahtena päivänä pitäisi pysyä alle 500–600 kilokalorissa.
Onhan dieeteistä hyötyä, muutenhan tuskin kukaan noudattaisi niitä. Eniten niistä hyötyvät ne, joilla on merkittävää ylipainoa eli painoindeksi suurempi kuin 30.
Dieetit kuitenkin aiheuttavat monille nuorille painetta, kun heidän ympärillään olevat alkavat tarkkailla syömisiään ja noudattaa jotain tiettyä ruokavaliota. Ja mistä tietää, mitä dieettiä seurata? Jos netistä etsii, sieltä tulee vastaan miljoonia artikkeleita erilaisista ihmedieeteistä, joiden avulla voi laihtua 10 kiloa kuukaudessa.
Ovatko ihmiset unohtaneet, mitkä ovat terveellisen elämän tuntomerkit? Eihän ennen vanhaan seurattu mitään dieettejä ollakseen kunnossa. Eikä kukaan järkevä ihminen jaksa seurata jotain tiettyä dieettiä seuraavat 60 vuotta. Faktahan on, että heti kun dieetin lopettaa, ihminen palaa takaisin vanhoille tavoilleen, jotka alun perin johtivat ylipainoon.
5:2-dieetti on niin uusi, että sen haittavaikutuksista ei olla vielä tietoisia. Liian yksipuolisella ja vähäenergisellä ruokavaliolla on vakavia haittavaikutuksia, kuten kasvanut infektioherkkyys, heikentynyt sydämen ja suoliston toiminta, osteoporoosi, kasvanut liikunnan vammariski ja niin edelleen. Pahinta, mitä dieetit voivat aiheuttaa, on täydellisyyden tavoittelu eli syömishäiriöitä.
Jos haluaa pysyä kunnossa, on palattava siihen, mitä terveystiedon opettaja kertoi koulussa. Terveellisiä elämäntapoja ovat riittävä liikkuminen ja urheileminen sekä terveellinen ruokavalio.
Sophie Brück
Jaa tämä artikkeli: