Gurun opissa: Miten rauhoittua uneen?
Katsele mennyttä päivää hetki Jumalan kanssa.
”Minä menen levolle ja nukahdan, sitten herään taas aamuun”, sanoo psalmin kirjoittaja. Olisipa se niin yksinkertaista, huokaa moni.
Unta odottavan mielessä pyörivät päivän tapahtumat, kohtaamiset ja sanomiset. Mitä olisi pitänyt sanoa tai jättää sanomatta, mitä tuli tehdyksi tai jäi tekemättä? Mitä joku toinen sanoi tai teki? Mikä huomenna odottaa? Mieli on liikkeessä eikä rauhoitu.
Rukous voi auttaa katselemaan päivän tapahtumia rauhassa. Hengellisessä katseluharjoituksessa kulunutta päivää käydään läpi Jumalan kanssa ja hänen rakkauteensa tukeutuen.
Varaa joka ilta varttitunti aikaa rauhoittumiselle ja rukoukselle.
Hengitä muutaman kerran rauhassa sisään ja ulos. Käänny Jumalan puoleen ja pyydä, että voisit tarkastella päivän tapahtumia hänen kanssaan. Sano hänelle sisimmässäsi: ”Kenen muun kanssa katsoisin tätä päivää? Kuka muu minua neuvoisi ja lohduttaisi? Valaise sinä elämääni.”
Anna sitten mielesi vaeltaa päivän tapahtumissa, asioissa ja kohtaamisissa. Älä arvostele, syytä, moiti tai kehu itseäsi tai ketään muutakaan. Katsele vain kaikkea rauhassa. Tunnista päivän hyvät hetket. Tunnista asiat, jotka herättävät sinussa kiitollisuutta, olivatpa ne miten pieniä tahansa. Huomaat, että päivässä oli myös hetkiä, jolloin tunsit eläväsi tai näit jotain ilahduttavaa – vaikka tiaisen lintulaudalla. Kiitä niistä hetkistä.
Seuraavaksi voit katsoa, miten Jumala on ollut läsnä päiväsi tapahtumissa. Mihin hän on kutsunut sinua ja missä kaikessa hän on osoittanut rakkauttaan sinua kohtaan? Missä sinä olet voinut osoittaa rakkautta ja myötätuntoa, missä olisit voinut pysähtyä ja kuunnella tarkemmin? Älä arvostele itseäsi tai muita. Jätä kaikki Jumalan armon ja anteeksiannon varaan. Pyydä, että hän voisi tulla elämäsi keskukseksi.
Katso lopuksi hetki sitä, mikä seuraavana päivänä sinua odottaa. Jätä huomisen asiat ja tehtävät Jumalan haltuun ja pyydä, että hän olisi kanssasi sen jokaisessa hetkessä. Käy sitten rauhassa nukkumaan.
Sitoudu tähän harjoitukseen vähintään kuukaudeksi ja katso, mitä se saa aikaan elämässäsi.
Jaa tämä artikkeli: