Gurun opissa: Voisiko kipua hellittää?
Kokeile rauhoittumisharjoitusta matolla.
Kärsin aika ajoin selkäkivusta. Lääkäreiltä ja fysioterapeuteilta olen saanut muutamia hyviä liikkeitä, jotka ovat lievittäneet kipua. He ovat myös kärsivällisesti opastaneet, että säännöllinen harjoittelu pitää kivun loitolla. Kipu muistuttaa minua, että harjoitukset ovat jääneet tekemättä.
Nuo yksinkertaiset selkäliikkeet ovat minulle myös tietoisen läsnäolon harjoitusta. Ne auttavat olemaan tietoinen siitä, mitä minussa tapahtuu. Ne muistuttavat minua myös rukouksesta.
Selkäkipu on joskus niin kova, etten voi tehdä muuta kuin hengittää: hengittää tietoisesti sisään ja ulos. Yksin se rauhoittaa. Harhailevat ajatukset pysähtyvät, mieli asettuu ja keho rentoutuu.
Tämän yksinkertaisen hengitysharjoituksen voit tehdä vuoteessa tai lattialla matolla.
Asetu selinmakuulle. Tue jalkapohjasi alustaan ja pidä jalkojasi hieman koukussa. Se helpottaa, jos selässäsi on kipua.
Jos olet lattialla, voit asettaa jalkasi myös vuoteelle tai tuolille, niin että ne lepäävät sillä ja polvesi ovat noin yhdeksänkymmenen asteen kulmassa. Se voi helpottaa painetta ristiselässä. Kätesi lepäävät alustalla vartalosta vähän erillään kämmenet ylöspäin.
Hengitä hetken aikaa rauhallisesti sisään ja ulos. Kun hengität sisään, otat vastaan. Kun hengität ulos, päästät irti. Näin tyynnytät kehosi jäsen jäseneltä ja lihas lihakselta.
Raamatussa jokainen, joka koskettaa Kristusta, paranee. Aina kipu ei parane. Voit kuitenkin päästää siitä irti vähän kerrassaan, hengitys hengitykseltä.
Hengityksen myötä asetut olemaan nykyhetkessä. Rauha ei ole jossain muussa hetkessä tai toisessa paikassa. Suo se itsellesi tässä ja nyt. Kun hengität ulos, päästät jännityksen ja huolen menemään. Kun hengität sisään, hengität rauhaa ja lepoa. Samalla voit muistaa Kristusta, joka sanoo: ”Oman rauhani minä annan teille.”
Jaa tämä artikkeli: