Metsämieli-kävelyiden vetäjä Päivi Turiainen pitää Länsi-Herttoniemen hiekkapoluista, joiden ympärillä on paljon puita ja muuta kasvillisuutta.
Metsämieli-kävelyllä nojaillaan puihin ja tarkastellaan luonnon yksityiskohtia – ”Luonto rauhoittaa ja usein asettaa omat ongelmat johonkin vähän suurempaan mittakaavaan”
Päivi Turiainen ohjaa Herttoniemen seurakunnan Metsämieli-kävelyn ja antaa pari vinkkiä omatoimiseen harjoitukseen lähiluonnossa.
Mitä Metsämieli-menetelmä käytännössä tarkoittaa, ja miten se eroaa tavallisesta metsäkävelystä?
– Kun oleskelee metsässä, niin se ihan tutkitusti lisää hyvinvointia ja virkistää, mutta Metsämieli-menetelmässä luonnossa kulkemiseen kuuluu lisäksi tietoisia harjoituksia. Niissä pysähdytään aistimaan sekä luontoa että omia tuntemuksia. Metsässä voidaan tehdä mielentaitoharjoituksia ja kartoittaa omia voimavaroja luontoa apuna käyttäen, kertoo Metsämieli-vetäjä Päivi Turiainen.
Miten luonto auttaa meitä käsittelemään stressiä tai arjen haasteita?
– Luonto rauhoittaa ja usein asettaa omat ongelmat johonkin vähän suurempaan mittakaavaan. On tutkittu, että jo kymmenen minuutin piipahdus metsässä virkistää, laskee sykettä ja verenpainetta. Jos metsässä on 20 minuuttia, mieliala kohoaa ja kun viettää metsässä tunnin, elimistön mekanismit alkavat elpyä.
Miten kaupungin äänet ja läsnäolo vaikuttavat harjoituksiin? Pystyykö Herttoniemessä unohtamaan olevansa isossa kaupungissa?
– Itse ainakin unohdan olevani isossa kaupungissa, heti kun lähden Herttoniemen metsäpoluille. Meidänkin reitillä saattaa kuulua jotain liikenteen ääniäkin, mutta niiden kanssa voi vaan olla ja havainnoida. Lisäksi voi pysähtyä kuuntelemaan, mitä luonnonääniä kuuluu samaan aikaan. Nytkin kuuluu kaikenlaista, kuten lintujen laulua ja lehtien havinaa.
Millaisia harjoituksia kävelyiden aikana tehdään?
– Pysähtelemme katselemaan sekä lähelle että kauas. Kauas katsoessa voimme ajatella olevamme osa maisemaa ja pohtia esimerkiksi hyväksyntää ja arvostusta. Tämän jälkeen voimme taas kävellä ja sitten katsoa hyvin lähelle, valita jonkun yksityiskohdan luonnosta ja alkaa tarkastella sitä. Katselemme läheltä luontokappaleen muotoa, pintaa ja väriä. Kokeilemme miltä sitä tuntuu koskettaa, ehkä haistelemme myös sen tuoksuja. Kun jatkamme kävelyä eteenpäin, harjoitusten aikana koettua on mahdollista jakaa muiden osallistujien kanssa, ja annan tähän jakamiseen myös virikkeitä.
Metsämieli-kävelyiden vetäjä ohjaa vuoroin katsomaan luontoa lähelle ja kauas.
Ovatko harjoitukset erilaisia seurakunnan järjestämässä Metsämieli-kävelyssä kuin muualla?
– Kirkon piirissähän luontohengellisyys on kovasti nostanut päätään ja on jotenkin pinnalla. Metsämieli-kävelyihin voisi kyllä yhdistää hengellistä ulottuvuutta, mutta näillä Herttoniemen kävelyillä en tuo erikseen hengellisiä elementtejä harjoituksiin. Kävelyn jälkeen on halukkaille teejatkot seurakunnan tiloissa Hertsikan ristissä.
Voiko Metsämieli-harjoituksia tehdä itsenäisesti?
– Kyllä voi. Helppo harjoitus on etsiä puu, jota vasten voi nojailla. Seiso puuhun nojaten kuitenkin jalat tukevasti maata vasten ja tunnustele, miltä puu selän takana tuntuu, kuulostele sitten hengitystäsi. Ajattele, että sisäänhengityksellä virkistyt ja uloshengityksellä päästät irti kaikesta turhasta, huolista ja murheista.
Mikä on oma suosikkipaikkasi Herttoniemen luonnossa Metsämieli-harjoitukselle ja miksi?
– Täällä on useampia ihania paikkoja, mutta kyllä Mölylän metsä [lintuharrastajien ja ulkoilijoiden suosima luonnonsuojelualue] on suosikkini. Siellä voi olla ihan metsän siimeksessä, se on hyvin rauhoittava paikka.
Metsämieli-kävelyiden vetäjä Päivi Turiainen etsi nojaamispaikan kahden koivun välistä.
Metsämieli-kävely Länsi-Herttoniemessä la 24.10.
Herttoniemen seurakunta järjestää Metsämieli-kävelyn Länsi-Herttoniemen metsäpoluilla. Sen ohjaa Päivi Turiainen. Metsämieli-menetelmä on kehitetty Suomessa, ja perustuu tutkittuun tietoon psyykkisestä ja fyysisestä hyvinvoinnista sekä luonnon tuottamista hyvinvointivaikutuksista.
Metsämieli-kävelyllä kuljetaan helppokulkuisessa, mutta ei täysin esteettömässä maastossa. Lähtö Metsämieli-kävelylle la 24.10. kello 14 Eränkävijäntorilta. Kävelyn jälkeen teejatkot Hertsikan ristissä Hiihtäjäntie 1–3 E. Ilmoittaudu: turiainen.paivi@gmail.com.
Jaa tämä artikkeli:
Toimitus suosittelee
Pappi Sari Kokkonen vie kävelylle Hakunilan maisemiin – ”Tuttukin maisema voi joka kerta avautua uudesta näkökulmasta”
Hyvä elämäSari Kokkosen ideoimilla luontokävelyillä on omat teemansa, ja reitin varrella on tilaa sekä hiljentymiselle että keskustelulle.
