Rauhallisin mielin töihin.
Muista hengittää
Vaivaako lomanloppumisahdistus, töihinpaluuahdistus tai koulunalkuahdistus? Vai ahdistaako aina ja kaikki? Eipä hätää, elämäntaito-oppaiden ja itsetuntemusvalmennusten hittihokema tietoinen läsnäolo tuo helpotusta myös ahdistuksesta kärsiville.
Susan M. Orsillon ja Lizabeth Roemerin kirja Mielekkäästi irti ahdistuksesta (Basam Books 2012) opastaa keskittymään nykyhetkeen ja suhtautumaan omiin kokemuksiin myötätuntoisesti ja ilman arvostelua. Nykyhetken huomioimista voi harjoitella vaikkapa hampaita harjatessaan tai työmatkalla, joten kiireeseen on turha vedota.
Jos töissä puristaa sitkeistä hengitysharjoituksista huolimatta, kannattaa kysyä itseltään, elääkö arvojensa mukaista elämää. Tuntuuko oma työ merkitykselliseltä vai tyytyykö siihen vain muutoksenpelosta tai mukavuudenhalusta?
Ihan ensimmäiseksi kannattaa kuitenkin tarkistaa, nukkuuko riittävästi ja muistiko syödä kunnollisen aamiaisen. Kirjoittajien mukaan terveelliset ja säännölliset elämäntavat säästäisivät monelta turhalta tunnemyräkältä.
Jaa tämä artikkeli: