Mikään ei ole ikinä hyvin.
Uppoudu uskomuksiisi
Meidän jokaisen minäkuvaan, toimintatapoihin ja tunteisiin vaikuttavat ehkä enemmän kuin arvaammekaan lapsuudessa omaksumamme uskomukset. Joskus noita uskomuksia on hyvä purkaa sanoiksi. Tosin ne saattavat näyttää silloin aika kamalilta.
Tässä yksitoista yleisintä ihmisiä kuormittavaa uskomusta:
1. Kaikkien täytyy pitää minusta.
2. Minun on oltava hyvä kaikessa, en saa tehdä väärin.
3. Pahoja täytyy rangaista, ja minä olen paha.
4. Asioiden tulisi olla toisin, sillä mikään ei ole ikinä hyvin.
5. Kaikki on hänen syytänsä.
6. Tiedän, että jotain kauheaa
tulee tapahtumaan.
7. Parempi olla edes yrittämättä.
8. Tarvitsen tuekseni jonkun itseäni vahvemman.
9. En voi mitään sille, että olen tällainen.
10. Minun on kannettava toisten
ihmisten murheita.
11. Tämä minun tapani toimia on oikea
ja paras.
Omaa elämää rajoittaviin uskomuksiin ja ajatusluutumiin voi käydä käsiksi esimerkiksi kognitiivisessa terapiassa. Mutta voi niitä tutkia ihan itsekseenkin, vaikka kirjoittamalla.
Valitse 1–3 uskomusta, jotka tuntuvat tutuilta. Kirjoita tilanteesta, jossa nuo uskomukset ovat todentuneet elämässäsi tai joutuneet koetukselle. Pohdi, mistä uskomuksesi ovat peräisin. Lopulta heittäydy villiksi ja kokeile vaihtaa vanha uskomuksesi johonkin toimivampaan ajatusmalliin ja katso, mitä tapahtuu.
Jaa tämä artikkeli: