Diakonissa Satu Ahosen vetämä depressiokoulu kokoontuu Helsingin tuomiokirkkoseurakunnan tiloissa Bulevardilla.
Depressiokoulu kutsuu nuoria aikuisia – vertaistuki ja pienet tehtävät lievittävät masennusoireita
Useita depressiokouluja vetänyt Satu Ahonen järjestää Helsingin tuomiokirkkoseurakunnassa ryhmän 20–30-vuotiaille alkuvuodesta.
Kun toinen masentunut kertoo vaikeista tilanteistaan, joita on kokenut ja hävennyt, myötätunto itseään kohtaan kasvaa. Ja kun kuulee, millä konsteilla muut selviävät mustista hetkistä, ymmärrys pienien tekojen merkityksestä omassa arjessa kirkastuu.
Tämän aikuisille depressiokouluja vuodesta 2007 ohjannut diakonissa-sairaanhoitaja Satu Ahonen on nähnyt monta kertaa. Nyt hän valmiina järjestämään 20–30-vuotiaille räätälöidyn ryhmän.
Depressiokoulu tai masennuskoulu on psykoterapeutti Tarja Koffertin ja psykiatri Katriina Kuusen luoma kurssi masennusoireiden lievittämiseksi. Kurssilla opiskellaan työkirjan tehtävien avulla, miten muun muassa ajatukset, ongelmanratkaisutaidot ja sosiaaliset suhteet vaikuttavat mielialaan.
Depressiokoulun ryhmätapaamisten välissä tehdään pieniä kotitehtäviä.
Kyseessä ei ole terapia, vaan vertaistukiryhmä, Ahonen kertoo. Hänestä oleellinen osa vertaistukiryhmän antia on, että se saa osallistujan lähtemään kotoa muiden ihmisten luokse jakamaan asioita toisten samankaltaista kokeneiden kanssa.
– Tiedän diakonian vastaanotoille hakeutuvien kautta, että nuorilla aikuisilla on paljon ongelmia ja samaan aikaan vaikeutta lähteä liikkeelle. Juuri siksi Helsingin tuomiokirkkoseurakunta haluaa tarjota maksutonta vertaistukea nuorille aikuisille, joilla on lievän tai keskivaikean masennuksen oireita.
Lähitapaamisissa kokoontuvaan pieneen ryhmään voi osallistua pelkällä etu- tai lempinimellä, mutta ohjaaja tietää kaikkien sukunimetkin.
Pieniä kotitehtäviä tapaamisten välissä
– Ryhmän ensimmäisellä kerralla sovimme yhdessä osallistujien kanssa pelisäännöistä, joista yksi tärkeimmistä on luottamuksellisuus. Vertaistukiryhmässä kuulluista toisten kertomista asioista ei huudella ryhmän ulkopuolella, Ahonen sanoo.
Siitä toki voi kertoa, että käy tällaisessa ryhmässä ja että mitä aihetta on kulloisellakin kerralla käsitelty.
Osallistujat tekevät tapaamisten välissä pieniä kotitehtäviä Ahosen ohjeistuksen mukaan. Tehtävien ideana on etsiä ja löytää työvälineitä, kun masentaa, jotta olo masennuksen kanssa olisi helpompaa. Lähestymistapa on ratkaisukeskeinen ja tässä päivässä.
– Tehtävien tekeminen auttaa ymmärtämään, miten ajatukset, toiminta ja mieliala kulkevat käsi kädessä.
Tapaamiskerralla ryhmäläiset kertovat toisilleen tehtävien tekemisestä ja tunnetiloista tapaamisten välisen viikon aikana.
– Sillä on valtava merkitys, että saa ryhmäläisten kertomuksista kokemuksen, ettei ole ainoa, joka toimii tai tuntee näin.
Ryhmään voi ilmoittautua kirkon jäsenyydestä riippumatta
Joskus ihminen on liian heikossa kunnossa osallistuakseen tällaiseen ryhmään, vaikka ei itse sitä tunnistaisikaan. Silloin sairaanhoitajan koulutuksen saanut Ahonen ohjaa hänet eteenpäin terveydenhuollon piiriin.
Joitakuita voi mietityttää raja hengellisen ja ammatillisen tuen välillä, kun depressiokoulu järjestetään kirkon toimesta. Ahosen mielestä on hyvä, että seurakunta on juhlan lisäksi mukana myös ihmisten arjessa ja tilanteissa, joissa ei pyyhi hyvin. Hän korostaa, että ryhmä on kuitenkin avoin jokaiselle, kuuluu ihminen sitten kirkkoon tai ei.
– Ei tarvitse pelätä sitä, että täällä lyödään Raamatulla päähän. Mukaan voi tulla vakaumuksesta riippumatta. Ideana on, että porukalla yritämme selättää masennusta ja seuraamme tarkasti työkirjan tehtäviä.
Depressiokoulun käyneet pystyvät usein myöhemmin elämässä tunnistamaan masennusjakson alkamisesta kertovia oireita.
– Depressiokoulun käyneet ovat keränneet vertaisryhmässä itselleen työkalupakin, ja voivat käyttää näitä keinoja olonsa helpottamiseen ja masennusjakson lyhentämiseen.
Diakonissa Satu Ahonen ohjaa 20–30-vuotiaille järjestettävää depressiokoulua.
Apua masennukseen 20–30-vuotiaille Bulevardilla kokoontuvasta vertaisryhmästä
Helsingin tuomiokirkkoseurakunta järjestää nuorille aikuisille ilmaisen depressiokoulun alkuvuodesta. 20–30-vuotiaiden maksuton ryhmä kokoontuu kymmenen kertaa 27.1.–31.3. välisenä aikana. Ryhmään otetaan kuusi henkilöä. Ohjaajana toimii diakonissa Satu Ahonen, jolta voit kysyä lisätietoa ryhmän työskentelytavasta. Diakonissa on sairaanhoitaja ja diakonian opinnoista valmistunut sosiaali- ja terveysalan asiantuntija.
Ryhmä kokoontuu seurakunnan tiloissa Bulevardi 16:ssa sisäpihan kerhohuoneella. Ilmoittaudu ennakkoon viimeistään 16.1.2026 Satu Ahoselle sähköpostilla satu.ahonen@evl.fi. Puhelimitse hänet tavoittaa 5.1. alkaen numerosta 050-303 5767.
– Jos vähänkään jäit miettimään, sopisiko tämä sinulle, ota rohkeasti yhteyttä, rohkaisee Ahonen.
Jaa tämä artikkeli:
Toimitus suosittelee
Mitä onni on ja mistä se löytyy? – näin vastaavat Harvardin tutkijat, keskiajan mystikot ja psykoterapeutti Juhani Mattila
Hyvä elämäTutkimusten mukaan onnellinen elämä syntyy hyvistä ihmissuhteista. Psykoterapeutti Juhani Mattilan mukaan onnessa on myös jotakin selittämätöntä.
