Pitkän harkinnan jälkeen Reetta Huhta lähti luokanopettajan työstä tunnetaitokoulutukseen ja perusti Luova Tunne -yrityksen.
Roiskitko tunteita miten sattuu vai patoatko vaikeat tunteet kehoosi? – ”Tunnetaitoja voi oppia vaikka savea möyhimällä tai leikkimällä”, sanoo tunnetaito-ohjaaja Reetta Huhta
Reetta Huhdan mukaan tunnetaitojen avulla kykenee erottamaan ajatukset, tunteet ja tulkinnat toisistaan, mikä lisää ymmärrystä itseä ja toisia kohtaan.
Tunnetaito-ohjaaja ja draama- ja kuvataideopettaja Reetta Huhta, miksi olet kiinnostunut tunnetaidoista?
– Luokanopettajana toimiessani eteen tuli enenevissä määrin oppilaiden monenlaisia haasteita. Ei pelkästään oppimisen haasteita, vaan erityisesti tunteiden säätelyn haasteita. Tunsin, ettei minulla enää ollut keinoja auttaa oppilaita. Samaa tunsin kotona esikouluikäisen esikoiseni kanssa.
– Mietin, mitä voisin tehdä, ja löysin Tunne ja Taida -tunnetaitokoulutuksen, johon lähdin pitkän harkinnan jälkeen. Koulutus oli syväluotaava sukellus omaan tunnehistoriaani ja ylipäätään tunteisiin ja tarpeisiin. Tunnetaitoja ei opi pelkästään teoriaa lukemalla, vaan myös kehollisilla menetelmillä vaikka savea möyhimällä tai leikkimällä. Draamaharjoitukset ovat ihan parasta tunnetaito-oppimista.
Reetta Huhta ja Hillevi-jänis ohjaavat lapsia erilaisten tunteiden kokemisen maailmaan.
Mitä tunnetaidoilla tarkoitetaan?
– Tunnetaidoilla tarkoitetaan kykyä havainnoida, ilmaista ja säädellä omia tunnetiloja. Taidot kehittyvät temperamentin ja lapsuuden kasvuolosuhteiden yhteisvaikutuksesta. Tunnetaitojen tarkoituksena on se, että pystyy purkamaan tunteita rakentavilla keinoilla, niin ettei roiski niitä miten sattuu tai patoa niitä kehoon.
– Tunnetaitojen avulla kykenee erottamaan ajatukset, tunteet ja tulkinnat toisistaan, ja se lisää ymmärrystä itseämme ja toisiamme kohtaan. Alamme tunnistaa tunteiden taustalla olevia tarpeita ja kuunnella niitä sen sijaan, että vaimennamme ne vahingollisilla keinoilla, esimerkiksi uppoamalla liikaa työhön tai kontrolloimalla kehoamme syömisen tai ääriurheilun keinoin. Tyypillistä on myös padota häpeän ja vihan tunteita sisälle, jolloin ne voivat muuttua julmaksi kritisoijaksi itselle tai toisille ihmisille.
– Tunnetaitojen myötä annamme omien tunteiden virrata vapaammin ja osaamme asettaa terveet rajat toisille ihmisille niin, ettei ylitsemme kävellä. Opimme myös olemaan turvallisena äänenä ja kannattelijana itselle vaikeissa tilanteissa.
”Ilo tuntuu siltä kuin paino lähtisi harteilta. Tilalle tulee keveys, vapaus ja keho tuntuu rennolta”, sanoo Reetta Huhta.
Kenen varsinkin täytyisi opetella tunnetaitoja?
– Meillä nykyajan aikuisilla on tunteiden käsittelyn oppimisessa isoin työsarka. Ikäisiäni nelikymppisiä ja meistä vanhempia on opetettu painamaan tunteet piiloon. Olemme menneet sota-ajan perintönä selviytymismoodissa, mutta nykyään meidän ei tarvitse vain selviytyä, vaan voimme ottaa aikaa myös tunteille.
– Jokainen aikuinen voi opetella tunnetaitoja omassa arjessaan. Se voi lähteä pienestä – uteliaisuudesta itseä kohtaan: Miksi tämä satutti minua niin paljon? Miksi toimin niin kuin toimin? Koinko, etten tullut arvostetuksi? Miltä kehossani tuntuu tietynlaisten tilanteiden jälkeen? Miten keho reagoi silloin, kun tapaan tämän ihmisen tai tuon ihmisen?
– Kehon kuunteleminen vaatii pysähtymistä niin, ettei jatka vain eteenpäin seuraavaan hommaan ja ajattele, että nyt tuntuu vähän pahalta, mutta lähden lenkille tai syön jotakin hyvää, niin kyllä se siitä.
”Ohjaan tällä hetkellä aikuisten ilmaisuryhmää ja lasten näytelmäkerhoa. Molemmat pohjautuvat draamakasvatukseen, johon tunnetaidot kytkeytyvät”, kertoo Reetta Huhta.
Mistä kertoo puristus rinnassa ja kurkussa tai outo tunne vatsassa?
– Moni on unohtanut, että tunteet ovat alun perin kehollisia tuntemuksia, joille on annettu nimiä. Tunteet tuovat meille tärkeitä viestejä. Ne kertovat tarpeistamme. Jos on vuosien ajan ohittanut tunteensa, niihin voi aluksi olla vaikea saada yhteyttä. Yhteys on mahdollista löytää uudelleen.
– Voimme tuntea kehossa erilaisia tuntemuksia, mutta emme välttämättä osaa hahmottaa niitä esimerkiksi surun tai häpeän tunteeksi, jos emme ole tutkineet asiaa. Yleensä, kun joku vaikea tunne tulee, se halutaan heti sivuttaa. Aika moni alkaa puuhata jotakin muuta, katsoo vaikka nopeasti ruutua. Suru puristaa usein rinnassa tai kurkussa, josta itku pyrkii ulos. Pelko voi tuntua vatsassa tai alaselässä.
– Emme ole tottuneet siihen, että varsinkin vaikean tunteen tullessa olisi hyvä pysähtyä ja todeta, että nyt minusta tuntuu tältä ja nimetä tunne. Aluksi tunteita ei välttämättä edes osaa nimetä, mutta voi todeta, että ok, nyt on outo tunne vatsassa. Pikkuhiljaa oppii yhdistämään tunteen ja sen, mihin tilanteeseen tai ihmiseen tunne voi liittyä.
Reetta Huhdan käymä tunnetaitokoulutus oli syväluotaava sukellus hänen omaan tunnehistoriaansa ja ylipäätään tunteisiin ja tarpeisiin.
Johtaako tunnetaitoihin tutustuminen itsekeskeiseen omissa tunteissa vellomiseen?
– Tunnetaidoilla pyritään ymmärtämään itseä ja samalla myös toisia. On tärkeää ymmärtää, että toisten käytöksen taustalla voi olla monenlaista eikä lähde heti tulkitsemaan, että ”tuo on juuri sellainen idiootti, että aina se tekee tuolla tavalla”.
– On hyvä olla utelias ja miettiä, minkä takia itse toimii näin ja minkä takia toinen toimii noin. Ajatuksen ytimessä on armollisuus, inhimillisyys ja keskeneräisyyden hyväksyminen. Tarkoituksena on saada luotua yhteys sekä itseensä että toisiin ihmisiin. Ei kuitenkaan niin, että unohda itsesi ja ole muita varten, vaan ole sekä itseäsi että muita varten.
– Kun oppii ottamaan vastaan erilaisia tunteita ja säätelemään tunteiden voimakkuutta, ei toimi niin reaktiivisesti tunteiden vietävinä. Kaikki kuitenkin tekevät virheitä, ja tunnetaitojen avulla voi palata myös menneisiin hetkiin, pyytää anteeksi ikävää käytöstä ja rakentaa yhteyttä toiseen uudelleen.
Jaa tämä artikkeli:
Toimitus suosittelee
Varsinkin kielteiset tunteet tarttuvat helposti – ”Kun pysyy valppaana ja tunnistaa toisen tunteet, ei joudu itse sukeltamaan niihin”, neuvoo psykologi Anna Peltola
Hyvä elämäMitä empaattisempi ihminen on, sitä enemmän hän aistii toisten tunteita.
