Adèle Salonen ohjaa Matteuksen metsäkirkossa lempeitä liikkeitä, joilla on hyviä vaikutuksia. Liikuntatuokiot on tarkoitettu kaikenkuntoisille.
Liikettä särkylääkkeen sijaan – Adèle Salonen ohjaa lempeitä liikuntatuokioita metsän siimeksessä
Liikkumisella on monenlaisia hyviä vaikutuksia myös heille, joille se ei ole elämäntapa.
Fysioterapeutti ja kehonhuollon opettaja Adèle Salonen sanoo, että kevyelläkin liikkumisella on tutkimusten mukaan hyviä vaikutuksia kehoon, esimerkiksi vireydentilaan, mielentilaan ja yöunen laatuun. Liike on hänen mukaansa lääke, ja siksi hän suosittelee särkylääkkeen ottamisen sijaan lähtemistä liikkeelle, vaikka se ei olisikaan elämäntapa.
Salonen ohjaa Lempeää liikettä -liikuntatuokioita kesäkuussa kolmena tiistaina Espoossa Matinkappelin vieressä olevassa Matteuksen metsäkirkossa. Sateella ne pidetään sisällä kappelin monitoimisalissa.
– Tunnin mittaisilla liikuntahetkillä pyritään vilkastuttamaan lihasten verenkiertoa, parantamaan lihasten aineenvaihduntaa sekä vaikuttamaan liikelaajuuksiin ja tasapainoon. Niiden tavoitteena on myös vähentää tuki- ja liikuntaelimistön kipuoireita ja rentouttaa jännittyneitä lihaksia, Salonen sanoo.
– Kun liikutaan yhdessä, samalla saa tavata muita ihmisiä. Minusta on mahtavaa olla yhdessä toisten kanssa. Toivon, että myös he, jotka eivät liiku aktiivisesti, rohkaisevat mielensä ja tulevat kokeilemaan.
Lempeää liikettä -tuokiot on suunnattu kaikenkuntoisille. Salosen mukaan osallistujan kunto on riittävä, jos hän pääsee kävelemään paikan päälle. Ohjatessaan liikkeitä hän kertoo samalla, miten ne voi vaihtoehtoisesti tehdä kevyemmin tai tehokkaammin, jos haluaa liikuntatuokiosta enemmän irti.
Liikkumishetken jälkeen Matinkappelilla on messu tai hartaus ja kesäkahvila.
– Näistä kolmesta eli liikunnasta, messusta ja kahvilasta saa kesäpäivään hyvän kombon, Salonen sanoo.
Lempeää liikettä -liikuntatuokio ti 3.6., 10.6. ja 17.6. klo 11–12 Matteuksen metsäkirkossa Matinkappelin luona.
Adéle Salonen ohjaa kesäjumppaa myös Helsingissä Lauttasaaren kirkon liikuntasalissa 15.5., 22.5. 28.5., 5.6., 11.6. ja 18.6. klo 11–12.
Jaa tämä artikkeli:
Toimitus suosittelee
Lauttasaaren seurakunta vie kesän kolme messua rannalle – kanttori Hiski Wallenius saapuu Särkiniemeen sähköpianon kanssa
AjankohtaistaUlkoilmamessussa meren rannalla ollaan aina sään armoilla.
