Sari Mäen mukaan aivoterveyttä edistää muun muassa se, että rikkoo rutiinejaan ja kokeilee uusia asioita.
Aivoterveysosaaja Sari Mäki: Aivoihin kannattaa panostaa jo varhaisessa vaiheessa
Sari Mäki luennoi aivoterveyden edistämisestä Vantaankosken seurakunnan seniorikerhoissa.
Sari Mäki kiinnostui aivoterveydestä, kun hänen äitinsä sairastui Alzheimerin tautiin. Mäki on käynyt Aivoliiton koulutuksen aivoterveysosaajaksi ja kiertää nyt luennoimassa aiheesta eri tilaisuuksissa.
Mäen mukaan aivoterveys koostuu pyhästä kolminaisuudesta, johon kuuluvat uni, ravinto ja liikunta.
– Jos nämä asiat ovat kunnossa, voi se pienentää jopa 45 prosenttia riskiä sairastua aivosairauteen. Nykyään on puhuttu erityisesti unen merkityksestä. On tärkeää pysyä tietyssä päivärytmissä ja rauhoittua illalla ennen nukkumaanmenoa panemalla pois älylaitteet.
Mäki painottaa, että elintapoihin kannattaa tehdä muutoksia vielä vanhempanakin, sillä höpertyminen ei automaattisesti kuulu ikääntymiseen.
– Iän myötähän tulee erilaisia kremppoja, mutta sitä suuremmalla syyllä on hyvä panostaa aivojen terveyteen. Aivoja pitää käyttää koko ajan ja kokeilla uusia asioita, sillä oppimisella ei ole ikärajaa.
– Ajankäytön ei saisi myöskään olla liian lukittua, sillä tiukat rutiinit helposti turruttavat. Esimerkiksi kirjojen lukeminen on hyväksi aivoille, onhan se myös kaiken sivistyksen perusta, mutta sitäkin pitää tasapainottaa muulla tekemisellä.
Sari Mäen aivoterveysluennot seniorikerhoissa ke 2.10. klo 10 Kaivosristin seurakuntatilassa, Kaivosvoudintie 3, ke 9.10 klo 12.30 Kivistön kirkossa, Laavatie 2, ja to 24.10. klo 13 Myyrmäen kirkossa, Uomatie 1. Tilaisuus kestää noin tunnin. Vapaa pääsy.
Jaa tämä artikkeli:
Toimitus suosittelee
Hoitotahto kannattaa tehdä silloin, kun se ei tunnu vielä ajankohtaiselta – lääketieteellisen hoidon osalta se on juridisesti sitova
Hyvä elämäHoitotahdon lisäksi myös elämänlaatuun liittyviä toiveita kannattaa kirjata. Erityisesti muistisairaille pienetkin elämästä omannäköistä tekevät asiat ovat tärkeitä.
